Оставаться гидратированным: почему это так важно

Все о воде

Оставаться гидратированным имеет первостепенное значение для здоровья.

Мы не просто говорим о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить болезни и проблемы со здоровьем в будущем. Мы говорим о побочных эффектах, которые повлияют на то, как вы себя чувствуете, как работает ваш мозг, как вы выполняете свои повседневные задачи.

Здесь, мы хотим повысить осведомленность о важности питьевой воды и о том, как легко вы почувствуете себя как можно лучше! Убедиться, что вы пьете достаточно воды, — это одна из самых простых и важных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Позже в этой статье мы обсудим некоторые долгосрочные последствия обезвоживания, но мы также изучим быстродействующие эффекты нехватки достаточного количества воды и, самое главное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это!

Оставаться гидратированным означает, что вы даете своему организму достаточно воды, чтобы оно функционировало правильно. Это особенно важно для самого сложного органа вашего тела, вашего мозга!

Ниже мы поделимся подробностями о том, что происходит, когда ваше тело обезвожено, как сохранение гидратации может сохранить ваше здоровье, а также советы о том, как много воды в вашем ежедневном рационе.

Что такое обезвоживание?

советы по обезвоживанию

Обезвоживание происходит, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем потребляет, согласно определению Клиники Мейо . В то время как любой может стать обезвоженным, для некоторых людей это более распространено, чем для других, включая следующие.

● Маленькие дети и пожилые люди.
● Те, кто проживает или посещает районы с жарким климатом.
● Те, кто активно тренируется.
● Те, кто болен или имеет постоянную болезнь.

Обезвоживание является серьезной проблемой

Вода необходима для правильного функционирования организма. Это всего лишь несколько вещей, которые гидратация делает, чтобы ваше тело работало.

● регулирует температуру тела
● защищает ткани и суставы
● помогает при пищеварении
● удаляет отходы из организма

Исследования показали, что даже минимальное количество времени, затрачиваемого на обезвоживание, может иметь серьезные и длительные негативные последствия для организма. Угроза становится более серьезной, когда люди более физически активны на улице в жару. Это создает некоторые серьезные проблемы для тех, кто живет в районах с более высокой температурой или тех, кто занимается спортом на открытом воздухе летом.

Проблемы, возникающие в результате обезвоживания, могут быть как физическими, так и психическими, и те же исследования показывают снижение когнитивных функций у тех, у кого в организме недостаточно воды. Простые задачи, такие как поддержание внимания и ответы на вопросы, становятся трудными, когда обезвоживание начинает влиять на мозг.

Можно страдать от обезвоживания и даже не знать об этом. Фактически, многие люди обезвоживаются каждый день и не осознают проблему, пока не начнут видеть другие проблемы со здоровьем.

Вот некоторые признаки того, что вы можете быть обезвожены:

● Рот сухой или липкое ощущение во рту
● Мышечные спазмы, в том числе ухудшение менструальных спазмов
● Неприятный запах изо рта в результате , не имея достаточного количества слюны во рту
● Лихорадка и озноб может присутствовать в случаях сильного обезвоживания
● Головные боли, а в некоторых случаях мигрени
● Головокружение, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание

Наиболее очевидным, но также и самым игнорируемым симптомом обезвоживания является жажда. Жажда — это естественный способ вашего тела дать вам понять, что вашему организму нужна вода для правильного функционирования. Если вы испытываете жажду, возьмите стеклянную бутылку с водой или отправьтесь к кулеру с водой, чтобы сделать хороший глоток, чтобы дать организму то, что ему нужно.

Когда вы обезвожены, вы подвергаете себя риску развития некоторых серьезных проблем со здоровьем. К счастью, ежедневное потребление большого количества воды из кулеров, кувшинов и фильтров для воды поможет вам вернуться к здоровью и к лучшей жизни.

Связь между обезвоживанием и вашим здоровьем

Поскольку от 50 до 60 процентов веса тела состоит из воды, неудивительно, что гидратация является ключом к здоровому организму. Когда дело доходит до наличия здоровых органов, большое значение имеет то, что каждый день нужно пить много воды из водяного фильтра или диспенсера для воды. На самом деле, исследования показали, что даже легкое обезвоживание может нанести непоправимый вред вашему организму.

Ежедневное употребление достаточного количества воды позволяет организму естественным образом выводить токсины. Когда для этого недостаточно воды, эти токсины остаются в организме и могут вызвать целый ряд проблем, включая мышечную усталость. Оставаясь увлажненным, вы будете помогать своему телу, заставляя мышцы и суставы работать более эффективно.

Камни в почках являются серьезной проблемой для тех, кто обезвожен. В этом случае проблема заключается не в обезвоживании, а в том, что в результате возникает низкий объем мочи. Моча растворяет частицы, которые превращаются в камни, поэтому без нее камни с большей вероятностью будут образовываться.

Вода помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Без достаточного количества воды в вашем теле объем вашей крови будет ниже, а значит, вашему сердцу придется работать усерднее, чтобы доставлять кровь и кислород ко всем частям вашего тела. Этот эффект на вашу сердечно-сосудистую систему может сделать все, от простых повседневных задач до регулярных упражнений, намного сложнее.

Последняя проблема со здоровьем, которую мы рассмотрим в этом разделе, это уровень энергии. Это может показаться не такой проблемой, если говорить о здоровье почек и сердца. Тем не менее, это также одно из улучшений, которое вам будет легче распознать, когда вы начнете правильно увлажнять свое тело. Вы заметите, что у вас больше энергии для работы, работы по дому и выполнения поручений. Вы также, вероятно, будете чувствовать себя менее уставшим в течение дня, и вам будет легче пережить спад после обеда.

Недостаток воды в организме является основной причиной почечных камней. Вы можете быть удивлены, узнав, что 75% людей хронически обезвожены. В целом, мы просто не пьем столько воды, сколько должны пить. Это может привести к множеству проблем со здоровьем. Некоторые из них можно легко исправить, выпивая больше воды каждый день, но другим потребуется больше времени, усилий и медицинской помощи, чтобы решить.

Теперь, когда вы знаете о преимуществах обезвоживания, у вас могут возникнуть некоторые вопросы. Давайте посмотрим на некоторые из наиболее распространенных вопросов о том, как оставаться увлажненным и как увеличить потребление воды в день, чтобы помочь вам стать здоровее и счастливее.

Сколько воды вам действительно нужно?

Этот отличается для каждого уникального тела. Хотя нет точных правил для ответа на этот вопрос, есть некоторые рекомендации, которым нужно следовать. В общем, вам следует пить воду, когда вы испытываете жажду, что является естественным способом вашего тела, позволяющим вам знать, что вы опускаетесь ниже уровня достаточного количества воды. Если вы не уверены, достаточно ли вы увлажнены, проверьте цвет мочи. Чем темнее цвет, тем меньше вы увлажнены.

Как вы можете пить достаточно воды ежедневно?

Может быть непросто убедиться, что вы остаетесь гидратированными, когда ваш график полон поручений, ходить на работу и в школу, а также заботиться о семье, однако это важно и должно быть приоритетом в вашем дне.

Используйте переносные фильтры для воды, кулеры для воды и фильтры для воды дома, на работе и в дороге. Возьмите с собой стеклянную бутылку с водой, куда бы вы ни пошли. Всегда будьте готовы, когда ваше тело даст вам понять, что оно нуждается в воде.

Считаются ли другие напитки?

Жидкости, состоящие в основном из воды, такие как соки и спортивные напитки, будут учитываться при ежедневном потреблении воды. Тем не менее, большинство других напитков также включают такие вещи, как сахар или искусственные подсластители, которые не особенно полезны для вашего здоровья. Вместо этого, попробуйте использовать фильтры для воды, чтобы получить много чистой пресной воды. Вы также добавите к своему увлажнению, съев свежие фрукты и овощи.

Физические упражнения увеличивают количество воды, в которой нуждается человек

Когда вы тренируетесь, вы потеряете больше воды от потоотделения. Одно исследование показало, что бегуны в 10-мильной гонке недооценили, сколько жидкости они теряли, и заменили только 15% тех жидкостей, которые вызвали снижение производительности и для многих это закончилось обезвоживанием. Увеличьте потребление воды в зависимости от вашей физической активности в течение дня. Подумайте о том, чтобы захватить портативный фильтр для воды для быстрого доступа.

Оставаясь увлажненным, вы будете здоровы

Питье гидратированным может помочь предотвратить многие проблемы со здоровьем, а также поможет вам на пути к исправлению любых проблем со здоровьем, с которыми вы уже могли иметь дело. Некоторые факторы не могут помочь, если просто пить больше воды, но вы, вероятно, заметите улучшение общего состояния здоровья, когда вы хорошо увлажнены.

Оставаясь увлажненным, вы будете счастливы

Многие проблемы со здоровьем, связанные с обезвоживанием, могут серьезно сказаться на вашем психическом здоровье. Например, если вы не получаете достаточно воды, у вас, вероятно, будут регулярные головные боли, вы будете чувствовать усталость в течение дня и почувствуете спазмы в животе. Этого достаточно, чтобы поставить кого-то в плохое настроение ..

Качество воды имеет значение

Когда вы усердно работаете, чтобы избежать обезвоживания, качество вашей воды имеет значение. К счастью, многие продукты на рынке будут удалять примеси из вашей воды и придавать ей прекрасный вкус, так что вы будете более склонны пить весь день.

Стеклянные бутылки с водой

Самый простой способ удостовериться, что вы пьете достаточно воды каждый день, — нести бутылку с собой, куда бы вы ни пошли. Стеклянные бутылки для воды являются отличным вариантом по многим причинам. Качественные стеклянные бутылки для воды могут прослужить долгие годы, если заботиться о них. Они прочные, легко моются и никогда не повлияют на качество питьевой воды, как пластик.

Есть тонны стеклянных бутылок с водой на выбор! Независимо от того, заботитесь ли вы о форме или функции, решать вам, но знайте, что существуют оба варианта. Выберите тот, который вам нравится, для удобного способа обезвоживания. Наполните свою бутылку утром и возьмите ее с собой, когда будете бегать, ходите в спортзал и идите на работу. Заполните его в вашем офисе кулер для воды и нести его, пока вы забираете детей из школы.

На рынке представлены сотни видов стеклянных бутылок, поэтому у вас будет множество вариантов на выбор. Вы легко найдете один с цветом, дизайном и списком функций, которые будут соответствовать вашему личному стилю и вашим потребностям. Вот несколько вещей, которые следует учитывать при покупке стеклянной бутылки с водой:

● Ширина горлышка, которая позволяет легко наполнять емкость, добавлять лед и пить из нее
● Удобные функции, такие как петля для переноски или рукоятка, облегчающие удержание
● Размер бутылки, чтобы убедиться, что она поместится в подставку для чашки в автомобиле или в тренажерном зале
● Крышки, предназначенные для предотвращения утечек и разливов

Кувшины для воды с фильтрами

Есть много причин, по которым люди не получают достаточно воды в течение дня. Распространенным оправданием является то, что кому-то может не понравиться вкус водопроводной воды. Многие факторы могут изменить вкус водопроводной воды, в том числе проблемы с трубами, подающими воду в здание, химическими веществами, используемыми для очистки воды, или элементами, которые естественным образом содержатся в воде.

Кувшины для воды с фильтрами  — эффективный способ избавиться от частиц, которые вызывают странный вкус в водопроводной воде и делают ее более приятной для питья. Фильтрация воды также будет полезна для здоровья, сохраняя при этом гидратацию, например, удаление загрязнений. Хранение кувшина с водой в вашем холодильнике означает, что у вас также будет вкусная холодная вода, готовая к разливу.

Ищите кувшин, который был создан для удаления значительных загрязнений. При выборе кувшина помните, что вам необходимо регулярно заменять фильтр. Помните об этих расходах, чтобы ваш любимый вариант соответствовал вашему бюджету.

Кулеры для воды

Когда дело доходит до получения достаточного количества воды в день, это не намного удобнее, чем использование кулера для воды! Кулеры с водяным охлаждением позволяют вам иметь свежую, прохладную воду в ваших руках в течение всего дня.

Некоторые работодатели могут быть против идеи установки водяного кулера из-за стоимости. Тем не менее, вы, вероятно, в конечном итоге будете тратить меньше денег на кулер для воды, чем если бы вы выходили и покупали воду в бутылках каждый месяц. Не забудьте учесть стоимость. Сколько времени вы потратите на покупку бутылок?

Кулеры с водяным охлаждением — отличный вариант для офиса, потому что вы можете получать как горячую, так и холодную воду одним нажатием кнопки. С подходящим кулером для воды сотрудники могут выпить освежающую чашку холодной воды или выпить чашечку расслабляющего чая во второй половине дня. Кулеры для воды не только для работы. Есть много вариантов, предназначенных для использования в домашних условиях.

Дозаторы воды с нижней загрузкой

Когда вы смотрите на диспенсеры для воды, вы заметите, что некоторые имеют опцию загрузки сверху, а другие — загрузку снизу. Дозаторы воды с нижней загрузкой сделают чудеса для спасения вашей спины от боли и травм. Если вам когда-нибудь приходилось загружать бутылку с водой в дозатор, вы знаете, какое влияние это может оказать на решение о покупке. Когда вы выбираете дозатор воды с нижней загрузкой, учтите следующее:

● Подумайте о том, как вы будете чистить машину, и найдите легкие варианты очистки.
● Насколько легко будет удалить бутыль с водой и заменить их.
● Температура воды может сильно варьироваться, поэтому ищите тот, который легко нагревает или охлаждает воду.

Настольные фильтры для воды

Если вы пьете много воды дома каждый день (и мы надеемся, что вы есть!), То кувшина для воды в вашем холодильнике может быть недостаточно. Для некоторых дозатор воды с нижней загрузкой может занять слишком много места на кухне. Настольный фильтр для воды является идеальным промежуточным вариантом.

Настольные фильтры для воды меняют обстановку дома. Они предлагают более эффективную систему фильтрации воды, которая избавит от большинства загрязнений и позволит вам получать прохладную, чистую воду из вашего крана и в стакан.

При выборе водяного фильтра столешницы, не забывайте про пространство. Хотя эти фильтры будут занимать значительно меньше места, чем более удобные для офиса варианты, они все равно будут занимать место на вашей рабочей поверхности. Для небольших площадей, фильтр для воды крана может быть лучшим вариантом для рассмотрения.

Вывод

Сохранение гидратации — ключ к контролю вашего здоровья и предотвращению будущих проблем со здоровьем. Сосредоточившись на питье большого количества воды каждый день, убедитесь, что вода, которую вы пьете, свежая, чистая и вкусная. Выбирайте систему фильтрации воды, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям, поэтому у вас будет мотивация к увлажнению и сохранению здоровья почек и всего тела!

Кулеры Диспенсеры Помпы