Питьевая вода — похудение и здоровье

Питьевая вода, похудение и здоровье Все о воде

Вода играет очень важную роль в правильном функционировании вашего тела. Содержание воды в массе тела зависит от возраста и пола, но в любом случае это один из важнейших компонентов человеческого организма. Насколько важен состав воды, которую мы пьем каждый день? Почему питьевая вода так важна круглый год?

Спазмы, боли в мышцах и животе, головокружение, низкое кровяное давление — это лишь некоторые из многих симптомов, которые могут сопровождать обезвоживание. Без достаточного количества воды питательные вещества не могут достичь клеток, и организм медленнее избавляется от токсинов. Способность организма регулировать температуру тела также снижается. Вода распределяет тепло по всему телу, что очень важно зимой, а летом помогает охлаждать тело. Чтобы избежать проблем со здоровьем, количество воды в вашем организме всегда должно быть на очень похожем уровне. Предполагается, что это должно быть:

  • до 75% веса маленького ребенка,
  • до 55% веса взрослой женщины,
  • около 65% веса взрослого мужчины,
  • около 50% веса пожилого человека.

Что это означает на практике? Сколько стаканов воды лучше всего пить, чтобы организм был хорошо увлажнен? Может ли температура, тип и даже количество часов питьевой воды улучшить жизнеспособность организма? Мы подготовили для вас ответы на самые волнующие вопросы, благодаря которым вы узнаете, как заботиться о своем здоровье естественным и простым способом.

Пить много воды или как хорошо увлажнять свое тело

Нет единого правила, которое бы четко определяло, сколько литров воды нужно выпить. Рекомендуемое потребление воды зависит от многих факторов, а не только от пола и возраста. Вам также необходимо учитывать:

  • режим работы и дополнительные спортивные упражнения — чем больше физической активности, тем больше воды нужно пить,
  • количество и тип потребляемой пищи — предполагается, что на каждую потребляемую калорию должно быть 1 мл H 2 O
  • температура воздуха и влажность — летом пейте больше
  • текущее состояние здоровья — при простуде и гриппе рекомендуется пить больше воды.

Стоит помнить, что организм также увлажняется соками, а также некоторыми овощами и фруктами. Однако это не означает, что вы должны отказаться от чистой воды в пользу других напитков, которые также могут содержать сахар и консерванты. Тип питьевой воды также играет важную роль.

Состав воды имеет значение — проверьте, какую воду вы пьете

Чистая вода содержит ряд ценных веществ, в том числе минералов. Они оказывают очень большое влияние на качество воды. По этой причине некоторые люди охотно тянутся к родниковым водам, в которых содержание минеральных соединений достаточно велико, но не превышает суточных доз этих компонентов.

Много известных источников, из которых берется вода. В составе родниковой воды вы можете найти естественно сбалансированное содержание катионов:

  • натрий — который помогает регулировать давление
  • кальций — отвечает за работу мышц, прочность костей и даже здоровый сон;
  • магний — который противодействует судорогам, гипертонии, мигрени, а также оказывает положительное влияние на работу сердца.

В последние годы питьевая водопроводная вода становится все более популярной. К сожалению, бактерии и вредные вещества, включая даже пластиковые микрочастицы, часто могут накапливаться в городских трубах . Поэтому, если вы хотите сократить количество пластиковых бутылок и в то же время позаботиться о своем здоровье, установите фильтр для воды, подключенный непосредственно к сети водоснабжения, например, распределитель воды. Устройство имеет два фильтра высокого класса:

  • предварительный фильтр с точностью до 5 микрометров, который удаляет накипь и крупные примеси,
  • фильтр с активированным углем с точностью до 1 микрометра, блокирующий хлор, бактерии и пластиковые микрочастицы.

Так, с помощью специальных устройств вы можете наслаждаться водопроводной водой, не содержащей вредных веществ и микробов, что значительно улучшает ее качество и вкус. В то же время в его состав все еще входят такие минералы, как магний и кальций.

Питьевая вода, похудение и здоровье — о чем стоит помнить?

Вода способствует обмену веществ, поэтому ее необходимый уровень необходим для похудения и улучшения самочувствия во время простуды. Вода помогает выделять токсины, а также стимулирует работу кишечника. Это не значит, однако, что для того, чтобы похудеть или поправиться, вам нужно бесконтрольно увлажнять организм. Избыток воды может вызвать отек и тяжесть. Так как ты пьешь воду ?

Есть несколько способов, которые определенно помогут вам похудеть и позаботиться о жизненной силе вашего тела.

Пить кипяченую воду с лимоном

Пить один стакан теплой воды с лимоном перед первым приемом пищи стимулирует обмен веществ. Он оставляет чувство сытости, что уменьшает чувство голода в течение дня. Лимонная вода также содержит антиоксиданты, которые защищают от свободных радикалов. Это также улучшает концентрацию, так что вы можете сосредоточиться на своих задачах.

Пить теплую воду с имбирем

Хороший способ повысить иммунитет или быстрее избавиться от простуды — это выпить несколько стаканов теплой имбирной воды с интервалом в несколько часов. Таким образом, вы будете не только увлажнять тело, но и разогревать охлажденные руки (благодаря улучшению кровообращения) и бороться с мигренью. Регулярное употребление имбирной воды также может помочь уменьшить количество жира в желудке.

Пить холодную воду с добавлением других фруктов, овощей или трав

Это идеальный способ освежить свой организм. Холодная вода стимулирует, она позволит вам получить новую энергию для работы. Кусочки клубники, апельсинов, огурцов или мяты придадут воде неповторимый вкус, который в течение некоторого времени позволит вам утолить чувство голода (в том числе от необходимости съесть что-нибудь сладкое).

У вас есть другие способы потреблять воду? Не бойтесь экспериментировать и комбинируйте воду с различными добавками, например, медом, куркумой или яблочным уксусом. Вкус и свойства разных комбинаций могут вас сильно удивить.

Кулеры Диспенсеры Помпы