Водное голодание: практические рекомендации, преимущества, риски и все, что вам нужно знать

Все о воде

Что делает водное голодание такой горячей темой и что делает его одним из самых популярных режимов в истории? Чтобы лучше понять сложные аспекты водного голодания, нам нужно сначала установить важность, ценность и факты о воде. Мозг и сердце на 73% состоят из воды, а легкие — на 83%. Кожа содержит 64% воды, мышцы и почки — 79%, а кости даже водянистые: 31%. Если мы примем во внимание, что человеческое тело состоит на 60% из воды и две трети поверхности земли покрыто водой, нет сомнений, что вода является одним из главных и ценных ресурсов жизни. Вода отвечает за поддержание жизни не только людей, но и всех других живых организмов и видов. Через активную систему кровообращения вода транспортирует, растворяет, пополняет ценные питательные вещества и органические вещества через наши тела, а также водоемы нашей планеты.

Кроме того, вода также отвечает за удаление отходов из нашего организма. Чрезвычайное уменьшение количества жидкости в нашем организме влияет на эффективность нашей клеточной активности. Учитывая, что в нашем организме содержится в среднем 42 литра воды, при потере 2,7 литра человек может испытывать сильное обезвоживание, проявляясь множеством опасных симптомов, таких как усталость, головокружение, слабость и головные боли, и это лишь некоторые из них. Важно пить правильное количество воды каждый день .

Содержание
  1. Так что же такое водный пост?
  2. Типы водных праздников
  3. Религиозный и духовный
  4. Прерывистый пост
  5. Медицинский пост          
  6. Детокс и очищающие праздники
  7. Как безопасно держать водный пост дома
  8. Что можно есть
  9. Что можно пить
  10. Упражнение
  11. Продолжительность
  12. Преимущества водного голодания
  13. Потеря веса
  14. Очищение организма от токсинов
  15. Самовосстановление и регенерация
  16. Избавление от тяги
  17. Иммунная система
  18. Лучшее Психическое Здоровье
  19. Лучшее пищеварение
  20. Замедляет старение
  21. Аутофагия
  22. Опасности и риски водного голодания
  23. Потеря неправильного типа веса
  24. Дефицит витаминов
  25. Стресс на теле
  26. Дегидратация
  27. Слабость и головокружение
  28. Ортостатическая гипотензия
  29. Кто не должен поститься?
  30. Беременные / кормящие женщины
  31. Дети
  32. Люди с проблемами сахара в крови
  33. Люди с другими серьезными заболеваниями
  34. Готовимся к посту
  35. Отрегулируйте свою диету
  36. Правильно мыслить
  37. Есть план
  38. Сорвать пост

Так что же такое водный пост?

Водный пост просто обходится без еды и живет только на протяжении определенного времени. Смысл в том, чтобы потреблять ноль калорий и позволить вашему организму делать то, что он естественным образом делает в отсутствие пищеварительного процесса. Во время пищеварения наш организм работает сверхурочно, чтобы расщеплять пищу и перерабатывать частицы пищи, чтобы устранить ее как отходы. Это длительный и исчерпывающий процесс, особенно если вы соблюдаете диету, которая состоит из трудно перевариваемых продуктов, таких как мясо и сырые овощи. Во время водного голодания процесс пищеварения останавливается, поэтому энергия, которая обычно используется для переваривания, может быть направлена ​​на другие важные функции, такие как самоисцеление. Водный пост также известен как очиститель воды, потому что он очищает организм от загрязнений и токсинов, которые мы принимаем в повседневной деятельности. Но так же, как есть много различных типов причудливых диет, есть также различные типы водных постов. В следующем разделе мы рассмотрим типы водных постов, а также причины, по которым они обычно используются.

Типы водных праздников

Религиозный и духовный

Наиболее распространенным типом поста, который на самом деле имеет самые древние корни в древней истории, являются религиозные посты. По сути, религиозные посты совершаются по религиозным соображениям, чтобы либо укрепить свою связь с Богом, либо подчиниться ряду законов и правил, к которым призывает конкретная религия. Христиане постятся и молятся, чтобы получить ответы на свои молитвы и укрепить общение с Богом. Иисус постился 40 дней и 40 ночей и призывал своих учеников также соблюдать режим регулярного поста. Ниже приведен список библейских причин, почему христиане постятся, и соответствующие им библейские отрывки .

  • Поститься как Христос — Матфея 4: 1-17; Луки 4: 1-13
  • Пост покаяния от грехов — Иона 3: 7-8; Самуил 14:24
  • Пост с плачем по умершим — 1 Царств 31:13
  • Поститься с просьбой о помощи Бога — Ездра 8: 21-23; Неемия 1: 4-11
  • Пост для усиления молитвы — Матфея 17:21; Марка 9: 17-29; Деяния 10:30; 1 Коринфянам 7: 5

Ислам также следует регулярному строгому режиму водных постов. Они верят, что посты улучшают качество их жизни благодаря постоянному осознанию Бога. Это дисциплинирует эго, чтобы отказаться от любимого ради Возлюбленного . Любимый — это желания плоти, а Возлюбленный — Аллах или Возвышенный. Таква — это благочестие, праведность и сознание Бога. Таква требует терпения и настойчивости. Пост учит терпению, и с терпением можно подняться на высокое положение Таква.

Буддизм следует за подобным процессом, в котором они воздерживаются от еды и других поблажек во время интенсивной медитации. В буддизме пост используется по политическим, медицинским, а также духовным причинам, которые обычно называют Срединным путем или также называют Средним путем .

Мистики и шаманы со всего мира принимают участие в регулярных голоданиях, а некоторые даже делают сухие голодания, в том числе и воздержание от воды. Они утверждают, что они могут получать божественные ответы или информацию из космоса во время своих постов.

Прерывистый пост

Некоторые люди не могут справиться с полной водой быстро обычно по состоянию здоровья или по другим практическим причинам, таким как работа. Таким образом, существует более ограниченный подход, который становится все более популярным в различных областях медицины и фитнеса. Прерывистое голодание — это, по сути, частичное голодание, при котором человек испытывает период времени, когда он не принимает ничего, кроме воды, а оставшееся время ест. Распространенные методы прерывистого поста включают 24-часовой пост и ежедневный 16-часовой пост.

16-часовой Пост

При этом методе прерывистого поста человек будет поститься в течение 16 часов в день, а оставшееся 8-часовое окно времени тратится на еду. Как правило, нет никаких установленных правил о том, что есть во время приема пищи. Большинство людей предпочитают начинать свои 16 часов в ночное время перед сном, чтобы они выполняли большую часть поста во время сна, что мешает им думать о еде в течение дня, а также дает достаточно времени для отдыха. Например, пост может начинаться с 9 вечера до 13 часов следующего дня. С 13:00 до 21:00 человек может есть.

24-часовой Пост

Как ясно видно из названия, 24-часовой пост — это просто пост в течение 24 часов один или два раза в неделю, в зависимости от уровня активности людей и личных потребностей. Например, человек может перестать есть после обеда до ужина на следующий день каждый понедельник. Или они могут сделать 24-часовой пост каждый понедельник и каждую пятницу.

Обе формы прерывистого поста значительно сокращают потребление калорий, что способствует потере веса, а также предоставляет достаточное количество времени для восстановления клеток и отдыха, что будет обсуждаться далее в этой статье.

Медицинский пост          

Другим типом обычного водного голодания является медицинский пост, при котором человек воздерживается от еды, чтобы получить более точные результаты для медицинского обследования или в целях безопасности перед предстоящей операцией. Голодание обычно требуется для анализа крови утром после того, как он ничего не ел в течение 8-16 часов. Перед серьезной операцией, в которой человек будет помещен под наркоз, пациент должен будет поститься, по крайней мере, за несколько часов до процедуры. Другие тесты, которые требуют поста, включают гастроскопию и колоноскопию. Перед любым медицинским постом обязательно соблюдайте особые соображения и меры предосторожности, чтобы избежать каких-либо негативных побочных эффектов.

Детокс и очищающие праздники

В области здравоохранения и фитнеса одним из главных сторонников поста называется очищение водой, обычно используемое для детоксикации организма от нежелательных токсинов и примесей. В целом, очищающее средство для воды, используемое в целях детоксикации, содержит в основном только воду в качестве своего ингредиента, но часто вы найдете очищающие средства, содержащие определенные фрукты или фруктовые соки, которые помогают выводить определенные токсины из-за его естественного очищающего воздействия на организм. Одно из таких средств, которое привлекло к себе всеобщее внимание, особенно среди голливудских знаменитостей, называется «Лимонадная диета», которую чаще называют «Мастер очищения» . Некоторые даже предпочитают добавлять кусочки натуральных фруктов в воду для личного вкуса, если им трудно пить простую воду.

Как безопасно держать водный пост дома

Не достаточно иметь общее представление о том, что такое быстрый водный голод. Вы должны знать, как это делается правильно. Ниже приведен список того, как успешно завершить водный пост.

Что можно есть

Как правило, во время водного голодания пища не используется. Человек должен только потреблять воду. Единственным исключением является периодический пост, когда у человека есть интервал времени, в течение которого разрешено есть, и в этом случае человек может есть в течение указанного периода времени, в зависимости от его / ее плана диеты.

Что можно пить

Вода. Попробуйте стремиться к 9-13 стаканам воды в день, если вы собираетесь на 24 часа и более. В общем, мужчины должны пить больше, чем женщины. Старайтесь пить чистейшую форму воды, какую только можете, мы рекомендуем использовать фильтр для воды, такой как кувшин для воды или фильтр для воды с рабочей поверхностью, чтобы поощрять хорошие привычки питья воды. Количество потребляемой воды следует распределять в течение дня, а не все сразу. Избегайте пить слишком много воды сразу, так как это может привести к тому, что уровень соли и натрия в крови снизится до слишком низкого уровня, известного как водное опьянение , которое может быть смертельным. Исключением из воды являются несладкие травяные чаи.

Упражнение

Безопасно или нет тренироваться во время поста, на самом деле зависит от типа поста, который вы делаете, а также от продолжительности. Если вы поститесь дольше 24 часов, вам следует свести физическую активность к минимуму. Жизненно важно получить достаточный отдых во время быстрой воды, поскольку ваше тело уже испытывает значительные нагрузки из-за недостатка калорий. Пища дает нам энергию для выполнения наших ежедневных задач, поэтому, когда мы не глотаем калорий, наши энергетические запасы истощаются. Выполнение напряженных действий во время поста может вызвать обморок и головокружение. Тем не менее, ходьба не должна быть проблемой и на самом деле поможет в удалении токсинов из организма. Позвольте вашему телу немного потеть, но ничего, что заставляет вас терять дыхание. Исследование 1987 года показало, что во время 72-часового поста здоровый взрослый человек может продолжать выполнять упражнения высокой интенсивности в течение коротких периодов времени (30 минут или меньше). Упражнения умеренной интенсивности можно выполнять дольше (30-45 минут).

Водное голодание: практические рекомендации, преимущества, риски и все, что вам нужно знать

Соблюдайте минимальные упражнения во время поста.

Продолжительность

Перед тем, как принять решение о посте на воде, вы должны сначала решить, как долго вы планируете поститься. Продолжительность поста является личным решением и должна основываться на ваших целях и намерениях. Если вы впервые поститесь, начиная с 24-часового поста, вы можете понять, как ваше тело реагирует, и если вы чувствуете, что справляетесь с одним днем, попробуйте 3 дня. Если ваша цель состоит в том, чтобы провести детоксикацию и очистку в течение недели, это должно дать вам квалификационные результаты без чрезмерного давления на организм. Через три-пять дней ваше тело уже начало выводить токсины и очищать кровь, что инициирует восстановление иммунной системы . Тогда у вас есть опытные постники, которые проводят 21 или даже 40 дней в духовных или религиозных целях. Опять же, все зависит от того, что вы чувствуете себя комфортно.

Наконец, прежде чем пытаться поститься, вы всегда должны проконсультироваться с врачом.

Преимущества водного голодания

Водный пост не был бы таким популярным, если бы не его удивительные преимущества для здоровья и преимущества. Ниже приведен список наиболее распространенных преимуществ, которые вы можете получить с полной, а также частичной водой быстро. Всегда имейте в виду, что степень, в которой вы получаете преимущества, всегда будет зависеть от типа поста и продолжительности.

Потеря веса

Очевидно, что если вы ограничите потребление калорий до 0, вы потеряете вес. Сколько веса будет зависеть от различных факторов, в том числе от того, как долго вы поститесь, и уровня вашей физической активности. Обычно за 10 дней можно потерять до 14 фунтов.

Помните, что в начале поста вы теряете вес — это вода. Примерно через 3 дня, когда ваше тело начнет сжигать свои жировые запасы и войти в состояние кетоза . Обычно наш организм расщепляет глюкозу для получения энергии из продуктов, которые мы едим, но когда происходит снижение уровня глюкозы, организму больше некуда обратиться, поэтому он начинает разрушать жировые запасы. Когда наши тела достигают точки кетоза, кетоны высвобождаются в кровь, и организм начинает сжигать жир для получения энергии вместо глюкозы.

Очищение организма от токсинов

Наши тела, как правило, заполнены достаточным количеством токсинов из-за различных экологических и биологических факторов. Мы вдыхаем токсины из воздуха, мы поглощаем токсины из продуктов питания и напитков, которые мы потребляем, и мы даже принимаем токсины от других людей. Токсины ослабляют иммунную систему, а быстрое употребление воды помогает выводить эти токсины и выводить их из организма через пот и элиминацию. Недавние исследования показали, что 3-дневное голодание восстанавливает вашу иммунную систему, активируя стволовые клетки и позволяя вам работать на оптимальном уровне.

Самовосстановление и регенерация

Благодаря замечательным механизмам нашего тела мы можем излечить себя и регенерировать наши клетки самостоятельно без какой-либо помощи. Наши тела обладают врожденным интеллектом, который, если им дать правильное время и окружающую среду, может исцелить многие болезни, болезни и даже восстановить сломанные кости! К сожалению, благодаря нашему напряженному образу жизни и постоянному питанию мы не даем нашим телам того отдыха, который ему необходим от пищеварения и других функций организма, чтобы позволить ему восстановить свое естественное здоровье. Водный пост делает именно это. Это экстремальный метод, который дает организму максимальный потенциал для самовосстановления.

«Работа поста состоит в том, чтобы обеспечить организм идеальной средой для выполнения его работы по исцелению.

«Удивительная способность организма к автолизу (или самовосстановлению) и разрушению ненужных тканей, таких как жир, опухоли, бляшки кровеносных сосудов и другие несущественные и больные ткани, сохраняя при этом жизненно важные ткани, дает возможность быстро восстановить физиологическую молодость для система. Удаляя или уменьшая нагрузку на больную ткань, в том числе на жировую ткань, сужающую кровеносные сосуды, голодание увеличивает кровоток и последующую оксигенацию и доставку питательных веществ в жизненно важные органы по всему телу ».

Избавление от тяги

Известно, что некоторые продукты вызывают привыкание. Чем больше обработанной пищи мы едим, тем больше мы жаждем ее. Виновником номер 1 в этих обработанных и неестественных продуктах является сахар. Известно, что сахар вызывает сильную тягу. Чрезмерное потребление сахара повышает уровень дофамина аналогично другим лекарствам, таким как кокаин. И, как и в случае с любой другой наркоманией, лучший способ избавиться от тяги — воздержание. Во время поста человек достигнет точки, когда он больше не будет нуждаться в еде, которую он ест, и даже полностью потеряет интерес!

Иммунная система

Как упоминалось ранее, когда мы постимся, наши клетки восстанавливаются. Как на мышах, так и на первом этапе клинических испытаний с участием пациентов, получавших химиотерапию, длительное отсутствие пищи значительно снижало количество лейкоцитов в крови. Исследования показали, что у мышей голодные циклы «переключают регенеративный переключатель», изменяя сигнальные пути для гемопоэтических стволовых клеток, которые отвечают за генерацию крови и иммунной системы.

Лучшее Психическое Здоровье

Известно, что водное голодание уменьшает стресс и беспокойство. Люди, которые постятся по духовным и религиозным причинам, делают это, потому что это повышает ясность ума. Водное голодание также использовалось для лечения шизофрении и других психических заболеваний.

Лучшее пищеварение

Все больше людей ежедневно страдают от проблем с пищеварением. Быстрая вода позволяет пищеварению восстановить свои способности и более эффективно избавляется от токсинов. Токсины нарушают естественный баланс флоры в кишечнике.

Замедляет старение

Диета, которая имитирует пост, замедляет старение. Преимущества были продемонстрированы на мышах и дрожжах, и три цикла подобной диеты были даны людям.

Аутофагия

Еще одним дополнительным преимуществом поста в воде является процесс, называемый Autophagy , процесс поддержания клеток, стимулируемый постом, который имеет решающее значение для устойчивости к болезням, долголетия и общего состояния организма и жизнеспособности мозга.

Опасности и риски водного голодания

Как и в любой другой диете, всегда есть риски, связанные с началом нового плана. В этом разделе мы рассмотрим возможные опасности, которые могут возникнуть во время водного голодания, и способы их предотвращения.

Потеря неправильного типа веса

Потеря веса на быстрой воде, очевидно, является одной из главных причин, почему люди решили поститься. Конечно, вы похудеете, но что именно вы теряете? Как уже упоминалось в начале поста, вы потеряете вес воды, который многие люди принимают за жир. Процесс сжигания жира обычно начинается примерно через 3 дня с начала поста. Риск заключается в том, что при более длительных голоданиях возможно также потерять мышечную массу, хотя некоторые утверждают, что это всего лишь миф. Однако, если вы беспокоитесь о потере мышечной массы, тогда вы можете выполнять упражнения с сопротивлением во время поста, чтобы мышцы работали, но ничего сложного.

Дефицит витаминов

Еще одна распространенная проблема, связанная с голоданием, — это недостаток витаминов и питательных веществ, которые принимает человек. Обычно это проблема для тех, кто планирует пост в течение длительного периода времени, но как долго это будет продолжаться? Во время голодания организм сохраняет свои основные резервы, в том числе и витамины. Кроме того, прием витаминов или других добавок потребует активизации пищеварительной системы путем выработки ферментов для ее переваривания. Во время голодания пищеварительный процесс должен отдыхать.

Однако, если у человека уже есть проблема с дефицитом витаминов перед голоданием, ему следует поговорить с врачом о возможных вариантах поста. Некоторые люди прибегают к жидким витаминам или пьют травяные чаи во время поста, но некоторые утверждают, что, поскольку это не полный голод воды, он может лишиться некоторых преимуществ поста, добавляя дополнительные витамины и добавки. Кроме того, некоторые люди могут не принимать витамины натощак. Если вы пьете воду обратного осмоса , убедитесь, что в ней есть реминерализатор для добавления в воду важных кальция и магния.

Стресс на теле

Ограничение ваших калорий до нуля, очевидно, приведет к нагрузке на ваше тело. Ваше тело будет работать больше для получения энергии, и вы будете ощущать последствия поста, такие как усталость, которая может сделать вас слабее. Самое важное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это, это как можно больше отдыхать и держать себя в воде.

Дегидратация

Даже при том, что это называют быстрой водой, некоторые люди фактически забывают пить воду. Не делай ту же ошибку. Вы должны держать себя достаточно увлажненным, не выходя за рамки. Общие симптомы обезвоживания включают очень мало мочи или ее отсутствие, слезы при плаче, чувство дезориентации и растерянности или слабость. В жаркие месяцы, такие как лето, риск обезвоживания выше, поэтому примите необходимые меры предосторожности. Если вы чувствуете какой-либо из этих симптомов, вам следует прекратить голодание и обратиться к врачу. Чтобы предотвратить обезвоживание во время голодания, важно регулярно пить в течение дня.

Слабость и головокружение

На самом деле люди часто испытывают легкое головокружение или даже слабость во время голодания. Организм не получает никаких питательных веществ, и, поскольку нет потребляемых калорий, организму необходимо еще больше напрягаться, добавляя нагрузку к нормальным функциям. Чтобы избежать этой проблемы, убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Другое лекарство — соленый напиток, так как мы теряем некоторые из наших важных электролитов во время голодания. И самое главное, отдыхайте как можно больше!

Ортостатическая гипотензия

Также известное как постуральная гипотензия, ортостатическая гипотензия это когда person’s кровяного давление падает слишком быстро , и вдруг из сидячего или лежа положения. Иногда это может быть связано с обезвоживанием, и в этом случае человек должен выпить немного воды и обратиться к врачу. Определенные факторы могут на самом деле в

Водное голодание: практические рекомендации, преимущества, риски и все, что вам нужно знать

Вы можете испытывать слабость и головокружение.

увеличить вероятность ортостатической гипотонии, таких как беременность, жара, алкоголь и некоторые заболевания. Чтобы избежать головокружения, вставая, маневрируйте очень медленно и не делайте дерзких или резких движений.

Кто не должен поститься?

Посмотрим правде в глаза, не все готовы к водному посту! И обычно это происходит не потому, что они этого не хотят, а потому, что их здоровье или физические ограничения не позволяют им сделать это. Конечно, любой, кто не чувствует себя комфортно в течение длительного периода времени, не принимая пищи или даже пропуская приемы пищи, не должен пытаться поститься. Ниже приведен список некоторых примеров людей, которые не должны делать воду быстро.

Беременные / кормящие женщины

Беременным женщинам необходимо есть, чтобы снабжать витамины и питательные вещества еще не родившемуся плоду. Пост будет ограничивать питательные вещества от ребенка, поэтому подвергает его жизнь опасности, а также ставит под угрозу здоровье матери. Женщинам, кормящим грудью, также необходимо питаться для обеспечения их молоком, и голодание может ухудшить процесс из-за истощения молока.

Дети

Маленькие дети и даже подростки все еще находятся на стадии своего развития, поэтому их тела не полностью выросли. Для развития здорового тела им необходимы адекватные источники витаминов, минералов и белков. По этой причине, водный пост не рекомендуется для молодых людей. Исключениями являются некоторые религиозные и духовные секты, например мусульмане. Мусульмане проходят период поста во время Рамадана , который включает детей, когда они достигают половой зрелости. Этот процесс обычно выполняется в контролируемой обстановке. В общем, если это не рекомендовано врачом, дети не должны пытаться поститься. Если они решают поститься, они должны получить разрешение от своих родителей и врачей и регулярно контролироваться.

В мусульманские общины во время Рамадана пост очень распространен в наше время.

Люди с проблемами сахара в крови

Людям, которые страдают от каких-либо проблем с уровнем сахара в крови, не рекомендуется делать воду быстро без медицинского обеспечения, потому что их организм не может ходить слишком долго, не потребляя какой-либо тип глюкозы. Это может включать людей, которые страдают от гипогликемии, надпочечниковой усталости, проблем с печенью или любой дисфункции, связанной с уровнями инсулина, такой как диабет.

Однако нельзя сказать, что люди, у которых есть эти проблемы, не должны поститься, а скорее не должны быстрее без медицинского наблюдения. Фактически, были некоторые случаи, когда водное голодание даже помогло обратить диабет у некоторых людей. В этих случаях важно, чтобы уровень сахара в крови регулярно контролировался, а уровень инсулина проверялся. Для диабетиков характерно, что они быстро вводят сок в свою рутину, если уровень сахара в крови падает слишком низко. Обычно в таких ситуациях, когда длительный водный голод не рекомендуется, частичный (или прерывистый) голодание может оказаться лучшим вариантом, не создавая слишком большой нагрузки на организм и все же пожинать плоды.

Соответственно, были исследования и даже истории успеха людей, которые вылечились от диабета голоданием.

Люди с другими серьезными заболеваниями

Любой человек, который страдает от любого серьезного или хронического заболевания или болезни, всегда должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пытаться любой новой диете. Люди с серьезными заболеваниями обычно принимают какие-то лекарства и им необходимо применять определенные диетические факторы в своей жизни для поддержания своего здоровья. Некоторым людям с заболеваниями требуется определенная пища, а некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты, которые требуют от человека что-то есть или пить. Как упомянуто в предыдущем разделе, возможно, что пост может быть полезным для человека, который страдает от болезни, но это в каждом конкретном случае, когда человек должен быть проконсультирован и находиться под пристальным наблюдением его врача, который управляет его болезнью.

Готовимся к посту

Подготовка к посту так же важна, как и сам пост. Если вы сразу же приступите к быстрому без какой-либо предварительной подготовки, вас может ожидать грубое пробуждение, особенно если это быстрое дольше, чем 24 часа. К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы перейти от еды к посту более плавно. Всегда помните об этих важных советах, прежде чем начинать пить воду быстро, независимо от продолжительности.

Отрегулируйте свою диету

Во время поста ваше тело претерпит некоторые изменения, и вы будете воздерживаться от всего, к чему ваше тело может привыкнуть или даже привыкнуть. Например, регулярное употребление сахара и кофеина может вызвать зависимость и реальную зависимость. Резкое снижение или устранение этого потребления может вызвать некоторые серьезные симптомы абстиненции у некоторых людей. Во избежание вывода рекомендуется перед началом голодания постепенно снижаться, поэтому к тому времени, когда вы начинаете голодание, ваше тело уже успело приспособиться к изменениям. Если проблема заключается в нездоровой пище, попробуйте несколько дней здорового питания с фруктами и овощами, чтобы пост не стал таким шоком для вашей системы. Некоторые люди пьют очищающие чаи, такие как зеленый чай и лимон, чтобы побудить организм начать выделять токсины, чтобы он не перегружался.

Правильно мыслить

Еще один отличный способ подготовиться к посту — мысленно представить себе успешный пост. Убедитесь, что вы знаете все распространенные побочные эффекты, чтобы не удивлять себя. Имейте в виду, что пост, хотя и выполнимый, это тяжело. Особенно, если вы впервые поститесь, вы должны быть психологически подготовлены к тому, чтобы справляться с негативными мыслями и чувствами, которые может вызвать водный пост. Просто помните, что это совершенно нормально.

Есть план

Это означает, что у вас запланирована цель — сколько дней вы планируете поститься. Кроме того, имейте план резервного копирования или план действий в чрезвычайных ситуациях на случай возникновения нежелательных побочных эффектов. Знайте разницу между знаками опасности и целительным кризисом. Нормально иметь дни, в которые вы хотите бросить свой пост, поэтому будьте готовы и составьте план того, как вы собираетесь пройти через это время.

Наконец, прежде чем начать быстрый пост, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем, которые могут помешать вашему прогрессу и помешать вам успешно завершить пост.

Сорвать пост

Вероятно, одна из самых важных частей водного голодания — как безопасно нарушить его. Завершение поста без значительной подготовки может на самом деле быть опасным и отменить все преимущества и преимущества, которые ранее были получены от поста. Ваше тело привыкло к тому, что вы не принимаете пищу, поэтому, когда вы начнете добавлять пищу обратно в рацион, делайте это постепенно, иначе вы будете испытывать некоторые побочные реакции на организм. Кроме того, имейте в виду, что ваше тело после поста становится чище, поэтому нарушение режима поста с вредной пищей и нездоровой пищей, вероятно, сделает вас больным. Не заканчивайте голодание сразу после еды, а добавляйте питательные жидкости в первую очередь, чтобы обеспечить пищеварительную систему безопасным началом и чтобы ваше тело приспособилось к переходу от поста к еде. Введение продуктов и напитков постепенно является ключом к успешному перерыву в посте. Следуйте за важным руководством к нарушению поста, чтобы вы не прекратили все свои усилия.

Мы изучили основы и самые важные элементы водного голодания. Обладая необходимой информацией, человек может начать пост с большей осознанностью, большей верой и острым пониманием работы своего тела, что обеспечит более высокий уровень успеха. Никто не должен пытаться поститься с водой, не зная, что такое по сути пост и каковы его общие побочные эффекты. Наслаждаться быстрым означает завершить его безопасно. Безопасность имеет важное значение. Кроме того, очевидно, что водное голодание является очень полезным режимом с точки зрения здоровья и других различных преимуществ для человека. Пост может принести пользу вашему телу, вашему разуму, вашим эмоциям и даже обратить вспять серьезную болезнь! С древних времен это был предпочтительный метод духовного соединения с Богом и поиска ответов на самые большие жизненные испытания и вопросы! Итак, приятного вам поста! Наслаждайтесь новым взглядом на жизнь! И самое главное, наслаждайтесь здоровьем! Еще одна замечательная вещь, которую вы получите от поста, — это научиться различать настоящий голод и голод головы. Таким образом, вы будете есть, когда вы действительно голодны и не испытываете желание поесть от скуки, стресса и т. Д. Приведены дополнительные советы, которые помогут вам начать свое голодание:

  • Всегда помните о своих целях и ставьте четкие цели.
  • Признайте, что это будет нелегко.
  • Сохраняйте позитивный настрой от начала до конца.
  • Очистите свой график, чтобы вы могли сосредоточиться на своей задаче.
  • Позвольте эмоциям, которые вы испытываете во время поста, быть обучающим опытом.
  • Пусть пост станет невероятной возможностью духовного роста.
  • Пейте достаточно воды и отдыхайте.
  • Оставайтесь преданными своему первоначальному плану, когда у вас начнутся сомнения.

И самое главное, быть в безопасности!

Кулеры Диспенсеры Помпы